“久坐和久站影响健康”已成为大家的共识。要想保持最佳的健康状态，就要注意适中、平衡，将运动和活动融入工作和生活中。最近发布的一项工作场所研究发现，高度可调的办公桌方便坐站交替办公，不仅有助于减少久坐或久站行为，改善身心健康，而且有助于集中注意力，提高工作效率。

      这项研究的主题是“站起来工作：评估可调节工作站对健康的影响”，对使用可调节站立式办公桌和使用传统工作站的用户进行了比较。在为期一年的时间里，研究人员发现，可调节高度的站立式办公桌有助于提高工作效率，改善人们的整体健康状况?！罢庀钛芯恐杂肴魏纹渌玖⑹窖芯坎煌?，在于它的长期努力，补充了很多定性的数据。大多数研究仅仅进行几个月就结束了，但这次研究持续了整整一年，这使我们能够评估站立式办公桌对于客观和主观健康的影响，包括感知到的压力和健康，以及可测量的久坐行为变化等。”

站立式办公桌有利于坐站交替办公

（1）坐着工作的时间减少

在使用高度可调办公桌的人中，前三个月坐着工作的时间减少了17%；在一年的观察时间里发现，使用的时间越长，坐着工作的时间越短。

（2）背部和肩颈的不适症状明显减少

47%使用高度可调办公桌的用户称，背部和肩颈的不适症状明显减少。

（3）坐站交替办公便于切换

88%使用高度可调办公桌的用户称，在一年的测试中，这些办公桌使坐站交替办公变得更方便。

（4）工作效率提高

65%使用高度可调办公桌的用户表示，他们的注意力更集中，精力更充沛，工作效率明显提高。此外，他们的工作热情比之前更高涨，积极性提高。

（5）感觉生活更美好

65%使用高度可调办公桌的用户表示，他们的整个精神状态有了较大改善，感觉生活更美好。

请选择更健康的坐站交替办公，指出：“任何公司的发展都依赖于其最重要的资产——员工的健康。此次进行的研究证明，高度可调工作站是工作场所中的重要组成部分，它照顾到了员工的身体健康、认知和情感需求，为员工提供了一天工作中的坐站交替办公，这是他们对工作场所的选择和控制权力，有助于改善他们的健康状况，提高工作参与度。”

营造恰当的工作环境，可以在相对较短的时间里增强人们的工作动力和绩效表现。在办公环境设计中考虑的因素包括：

（1）为员工设计一些工作区域，使他们拥有自己的选择权；

（2）提供方便调节的办公家具，包括升降办公桌等，提供不同的尺寸，满足不同的需求与偏好，增加员工在一天工作中的活动次数；

（3）提供健康的食物，将阳光、室外风景、清新空气等引进办公空间；利用电梯、室外步行道路、自行车道等的设计，鼓励积极健康的工作方式。

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